Que dit la loi ?
Cybercriminalité
Urgence

Comment faire face ?

1 – PAS DE « POURQUOI » ?

Supprime les “pourquoi moi/lui/elle” et autres fausses raisons de harceler.

2 – PENSÉES
Choisis les pensées qui t’aident et éloigne celles qui te noient.

3- FAITS
Prends conscience des faits (réels) et de leur répétition.

4 – PERSONNE DE CONFIANCE
Communique des éléments concrets à une personne de
confiance.

5 – MIEUX-ÊTRE
Encourage-toi, protège ta santé mentale.

 

Flyer Rien ne justifie le harcèlement THC 2024-2025

Etape 1 - Pas de “pourquoi”

Supprime les “pourquoi moi/lui/elle” et autres fausses raisons de harceler.

Rien ne justifie le harcèlement

Quand on subit, harcèle ou assiste au harcèlement, une question revient souvent dans la tête : « Pourquoi moi ? Pourquoi lui/elle ? » Mais attention : ce piège fait tourner en rond.

Rien ne justifie la violence ni le harcèlement

👉 Quelles que soient les erreurs commises, la personnalité, l’orientation sexuelle, …

👉 D’ailleurs, la loi interdit et punit le harcèlement (et donc le règlement d’ordre intérieur de l’école aussi).

👉 Le témoin n’a pas à chercher une justification : voir et ne rien faire revient à participer.

 
  • Écris « pourquoi » sur une feuille.
  • Sur une autre, écris « comment faire ».
  • Déchire la feuille « pourquoi » (parce que tu n’as pas à avoir de raison d’être harcelé).
  • Accroche la feuille « comment faire » là où tu la verras souvent.
  • Chaque fois que tu avances, ➡️ colle une gommette ou ajoute une couleur
    🌈 Petit à petit, ta feuille va devenir super colorée et tu verras ta progression.

Note ou dessine :

  • Les fausses raisons de harceler.
  • Les critiques que tu te fais à toi-même.
  • Les peurs ou complexes qui te font douter.
  • Ces pensées qui tournent en boucle dans ta tête et qui t’empêchent d’évoluer.
  • Repeins ta feuille avec plein de couleurs, jusqu’à cacher complètement les mots.

 

➡️ Message : Tu as le droit de changer ce que tu veux de toi – mais uniquement si c’est ton choix.

👉 Tu n’as pas besoin de comprendre « POURQUOI ».
👉 Ce qui compte maintenant, c’est COMMENT tu avances.
👉 Tu es géant·e dans ta propre vie 💪.

Etape 2 - Pensées

Choisis les pensées qui t’aident et éloigne celles qui te noient.

Centre-toi - Fais le tri dans tes pensées et émotions

Être face au harcèlement, c’est vivre des émotions fortes et douloureuses.
Quand tu vis quelque chose qui n’est pas juste, qui fait peur, qui blesse ou qui met en colère, c’est comme si une tempête se déclenchait à l’intérieur de toi. Elle envahit ton cœur et ton esprit et t’empêche de réfléchir clairement.

Si tu restes passif.ve, la souffrance augmente.

Tu ne peux pas toujours décider de ce qui arrive autour de toi. Tu ne peux pas non plus contrôler les autres. Même tes pensées peuvent parfois s’agiter sans que tu le veuilles. C’est un peu comme si tu étais en pleine mer, au milieu d’une grosse tempête : tu ne
contrôles pas les vagues ni le vent.
Pourtant, agir aussi sur tes pensées, est important pour aller mieux.

Bonne nouvelle : tu peux apprendre à choisir quelles pensées tu gardes et à te libérer de celles qui te font du mal.
L’objectif ? Avoir les idées claires pour retrouver ton énergie et mieux avancer.

La chemise magique

  • Prends une chemise plastique transparente et un marqueur effaçable.
  • Écris dedans tout ce qui « t’inonde » : insultes, moqueries, peurs, honte, doutes, culpabilité…
  • Une fois remplie, 🧽 efface mot après mot avec un chiffon.

👉 Imagine que chaque négativité disparaît aussi de ton esprit et de ton cœur.

Un voyage pour mieux me connaître et reprendre la barre de ma vie
Dessine un bateau chaque fois que tu en ressens le besoin ⛵

1. Au centre de la page, dessine ton bateau
Autour de lui, dans la tempête, note :
– Ce que tu ne peux pas contrôler
– Ce qui nuit à ta santé ou à ton bien-être

2. Remplis ton bateau
✏️ A l’intérieur du bateau, écris :
– Tes qualités (au moins 3)
– Ce que tu aimes faire et qui te fait du bien (au moins 3)
– Tes choix personnels
– Une de tes faiblesses. Il sera important d’en tenir compte.
✏️ Toujours à l’intérieur du bateau, dessine :
– Un lieu où tu te sens en sécurité (réel ou imaginaire, proche ou lointain).
Ferme les yeux et imagine-le avec tous tes sens : les sons, les odeurs, les couleurs, les sensations dans ton corps.

3. Libère ton bateau ⛵
✂️ Découpe ton bateau.
🗑️ Jette à la poubelle ce que tu avais mis dans la tempête.
👉 Tu ne contrôles pas la tempête, alors tu peux la laisser partir.

4. Mets ton bateau en mouvement ⛵
🎯 Écris un objectif ou un rêve profond que tu aimerais suivre.
👉 Tu peux changer de cap plus tard, c’est normal.

5. Qui est le capitaine ? 👩‍✈️👨‍✈️
Place un pion ou dessine un petit personnage sur ton bateau.
Demande-toi :
– Qui dirige ta vie aujourd’hui ?
– Est-ce toi ?
– Ou parfois d’autres (amis, famille, connaissances, réseaux …) ?

❌ Si tu identifies des « faux capitaines », place-les en dehors du bateau.
✔️ Replace ton pion au centre : le vrai capitaine de ton navire, c’est toi.

✨ Bilan du voyage
– Ce que je contrôle et ce que je laisse partir : ……………………………………
– Mes forces et mes ressources : ……………………………………………………
– Mon lieu refuge : ……………………………………………………………………
– Mon cap, mon objectif : ……………………………………………………………
– Je suis le capitaine de mon bateau, ma vie 🌊

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Écris sur de petits papiers colorés :
❤️ Les compliments que tu reçois.
❤️ Les compliments que tu souhaiterais recevoir, que tu mérites, dont tu rêves, qui t’aident à progresser.
❤️ Des phrases positives.
❤️ Des encouragements.
Mets tous ces petits papier dans un petit sac.

Ajoutes-y des images qui te rassurent.

Chaque jour, tire un papier au hasard : c’est ton cadeau bien-être du jour.

❤️ Ces mots vont recharger ton cœur. ❤️
Peu à peu, les pensées positives prendront plus de place.

Etape 3 - faits

Prends conscience des faits (réels) et de leur répétition.

Note les faits

Il est important de noter ce qui t’arrive, car quand on écrit les faits (même les plus petits), on peut mieux comprendre leur répétition et comprendre s’il s’agit bien de harcèlement. Voir lien vers la page NON, NON ET NON !

👉 Note ce qui se passe, jour après jour, heures après heures, dans un carnet ou organise un dossier dans ton smartphone ou dans une boîte à chaussures. Ajoutes-y les photos compromettantes ou autres messages vocaux ou écrits. Tu pourras oublier, dès que tout aura été soigneusement rangé.

👉 Commence par le dernier évènement de harcèlement, celui dont tu te souviens le mieux. Pose ton agenda devant toi et remonte le temps. Ne te perds pas dans tes émotions : juste les faits.

👉 Ce n’est pas le moment de te juger. Personne ne peut profiter d’une erreur d’une autre personne pour se venger, l’humilier ou lui faire davantage de tort. Écrire les faits ne viendra pas agrandir l’erreur, ni l’effacer. C’est autre chose, une autre expérience, qui va te permettre d’avancer.

Ce que tu vis est important. Les preuves montrent la vérité et aident les adultes à te protéger. Ce n’est pas toi l’erreur, mais ce que tu subis.

✍️ 1. Les faits
= ce qui s’est passé !
– 📅 Date : …………………………………..
– ⏰ Moment de la journée (matin, midi, soir) : …………
– 📍 Lieu (dans la cour, dans la rue, sur un réseau, etc.) : …………
– 👥 Qui était là ? Témoins, camarades, adultes : …………
– 📝 Décris la scène avec tes mots :
…………………………………………………………………………………..
Range cette note dans un dossier

📂 2. Les preuves
Coche ce que tu as pu garder :
☐ Photos
☐ Captures d’écran
☐ Messages
☐ Objets abîmés (à photographier)
☐ Certificat médical
☐ Autres : …………………………………….

👉 Range tout ça dans ton gsm, une boîte, ou une pochette bien à l’abri.

💡 3. Les dommages (les conséquences)
– À moi : colère, tristesse, peur, solitude, mal au ventre, etc.
– Dans ma vie : disputes, plus d’amis, moins confiance en moi…
– Raconte : …………………………………………….

📢 4. Est-ce que l’auteur sait ? (voir lien Harcèlement, que dit la Loi belge ?)
Comment le/la harceleur.se a-t-il été prévenu qu’il/elle harcèle :
☐ J’ai dit directement que ça me faisait du mal.
☐ J’ai envoyé un message / un mail
☐ Un adulte a parlé avec lui / écrit une lettre / a envoyé un courrier recommandé
☐ Je l’ai prévenu par un réseau social : …

Etape 4 - Personne de confiance

Communique des éléments concrets à une personne de confiance.

Contacter une personne de confiance

Tu as le droit d’être et de te sentir en sécurité. Il est nécessaire que des adultes soient mis au courant de ce qui se passe pour réinstaurer de la sécurité pour chaque jeune, comme toi, qui pourrait souffrir de harcèlement.

Le harcèlement est compliqué. En parler peut sembler difficile. Aussi, communiquer des éléments de ton dossier suffira.
Mais à qui les envoyer ?

  • 💡 Elle t’écoute et respecte ta parole, tout en tenant compte de son obligation à réinstaurer un climat de sécurité.
  • 🛡️ Elle cherche des solutions et accompagne vers un changement constructif.
  • Elle travaille avec d’autres : l’école, la famille, la police, le chef scout, …

⚠️ Parfois, tu dois en parler à plusieurs personnes avant de trouver la bonne personne. Si un adulte ne réagit pas, ce n’est pas de ta faute. Certains adultes ne savent pas comment faire ou minimisent ce qu’il se passe. Continue jusqu’à trouver celui qui pourra agir.

Comment lui parler ?
🗂️ Donne uniquement des **éléments concrets** (les faits).
➡️ Tu peux t’aider de ton dossier-prévention (faits, preuves, témoins…).
Quelques éléments clairs suffisent. Tu ne dois jamais donner ton dossier complet.
Transmets seulement une copie des preuves choisies.

À retenir : Tes émotions sont importantes, mais pour agir, les adultes ont surtout besoin de faits précis.

Un parent peut t’aider à :
– Lister les faits clairement.
– Transmettre ces faits à des personnes responsables (professeurs, direction, police…).
– Faire un suivi régulier jusqu’à ce que la situation s’arrête.

📧 Souvent, ils communiquent d’abord verbalement, mais toujours ensuite par mail.
📨 Si rien ne bouge, ils peuvent envoyer un courrier recommandé.
📞 Ils peuvent aussi demander des rendez-vous de suivi et rappeler tant que le problème n’est pas résolu.

👉 Ressource utile pour tes parents : Guide spécial pour les parents de victime

L’école a l’obligation de protéger tous les élèves (sécurité physique, sexuelle, mentale, émotionnelle, etc.).
➡️ Tu peux envoyer une copie de ton dossier à :
-Un membre de l’équipe de confiance
– Un professeur
– Un éducateur
– Le CPE / préfet
– La direction

📝 Donne-leur seulement les faits : date, lieu, qui, quoi. (voir étape 3)
⚠️ L’école est un « grand navire », elle peut mettre du temps à réagir. Pendant ce temps, tes parents doivent rester tes protecteurs principaux.

👉 Plus d’infos ici : Que faire s’il y a suspicion de harcèlement ?

Si tu es en danger ou que la loi n’est pas respectée (violence en ligne, menaces, cyberharcèlement…), contacte directement les services d’urgence.

👉 Numéros et contacts utiles (Belgique) : Numéros d’urgence 

💬 Retenir l’essentiel
– Tu n’es pas seul.
– Continue à chercher un adulte qui agit pour toi.
– Les faits parlent plus que les émotions.
– Ce n’est jamais de ta faute si on tarde à t’écouter.
– Avec de la persévérance, tu trouveras l’aide dont tu as besoin.

Etape 5 - MIEUX-ÊTRE

Encourage-toi, protège ta santé mentale.

S’encourager

Ca suffit… tu souffres trop… Il faut que ça s’arrête ! Voici quelques outils à faire quotidiennement pour apprendre à ton cerveau à se libérer de l’emprise des harceleurs, et retrouver ta liberté de penser et ton pouvoir intérieur.

Donne un nom rigolo à ton/tes harceleur(s)
Imagine-le/les dans un costume rigolo et ridicule…
Crée-leur dans ton imaginaire des accessoires étranges, qui permettent de relativiser ou de dédramatiser la situation.

Cet exercice va t’aider à leur enlever du pouvoir, de l’emprise, afin de reprendre ta liberté imaginaire. Tu en as besoin pour rester en santé. Tu es la personne la plus importante pour toi-même.

Imagine de dessiner une couronne sur ta tête…

Seul.e en cet instant, vivant.e et en sécurité, regarde-toi dans le miroir. Imagine-toi puissant.e et invulnérable, tel le géant du jeu. Imagine-toi grandir dans l’eau de mer, traverser le pont de singe, malgré les harceleur.es qui reviennent sans relâche.
Prends dans tes mains un objet qui te donne à penser que tu es capable. Et regarde-toi.

Chaque fois que tu as réussi quelque chose de difficile.

Une tâche par jour, pour aller de l’avant, quitter l’inertie, te remettre en mouvement. A chaque tâche son cadeau, que tu peux réaliser par toi-même.

Stimule ton imaginaire. Pour trouver des solutions, tu vas avoir besoin d’une imagination en bonne santé. 😉

Crée un outil à mettre dans ton sac, ton plumier, ta table de nuit, avec des mots qui sauvent, écrits sur des bouts de papiers reliés, rangés dans une petite boîte ou un sac en tissu. Chaque jour, tire un mot au hasard.

je t’aime
je suis capable
je suis une belle personne
je peux le faire
je pense à un bon moment dans ma vie
j’ai le droit d’être différent, ma différence c’est aussi mon pouvoir d’être moi, unique
je suis unique
je suis vivant
je m’aime comme je suis

Ou crée un rond par terre avec un fil, une craie ou des objets.

Pense que dans ce cercle, il y a la sécurité.
Respire et entre dans le cercle.
Ressens alors la bulle de protection qui se crée en réflexe autour de toi, dans ton ressenti.
Imagine un petit geste qui te ramène à ce sentiment de sécurité à tout moment (exemple passer ta main dans les cheveux, te gratter l’oreille, laisse venir ce qui est à toi…)
Ce sentiment peut t’aider à être comme tu es, sans plus prêter attention à ce que les autres pensent de toi.

Allonge-toi et respire doucement.
Écoute ta respiration.
Souvent le stress bloque la respiration.
Dès ce moment, le cerveau est mal irrigué et tu ne sais plus réfléchir.
Écoute ta respiration plusieurs fois par jour et elle va se réguler par elle-même.
Tes idées vont s’éclaircir.