Wat is een "trauma"?
Trauma is een innerlijke wonde veroorzaakt door een zeer ingrijpende gebeurtenis die iemand ervan weerhoudt zich volledig levend te voelen. Trauma leidt tot oncontroleerbare emoties en gedragingen.
Hoe komt het dat pesten traumatiseert?
Pesten houdt één of meedere personen gevangen die niet in staat zijn het zelf te voorkomen of op te lossen. Daarom worden ze slachtoffers van intimidatie of pesten genoemd. Doordat ze niet in staat zijn iets te doen, raakt hun geest in de war, Als gevolg daarvan verdrinken slachtoffers in hun eigen emoties, die als een storm tekeergaan. Ze raken getraumatiseerd door hun ervaringen.
Een trauma, hoe ziet dat eruit?
- – prikkelbaarheid, agressie, vechten, …
- – vluchtgedrag, …
- – terugtrekking: de persoon sluit zich af …
- – risicogedrag (seksueel, verslavingen, …), …
- – concentratieproblemen, geheugenproblemen, slaapstoornissen, eetstoornissen, ….
- – gezondheidsproblemen, fysieke pijn, …
- – fobieën, paniekaanvallen, angstaanvallen, …
- Dit verschilt per individu en is afhankelijk van het niveau van kwetsbaarheid van eenieder.
Hoe komt het dat slachtoffers van pesten niet praten?
Tijdens een traumatische situatie ‘splitsen’ de hersenen zich, ter bescherming, in tweeën. Een deel van de hersenen schakelt tijdelijk uit: dit is het gebied dat verantwoordelijk is voor denken en taal. Hij/zij kan niet over zijn/haar trauma praten. Zelfs als het pesten is gestopt, keren de hersenen terug naar deze toestand van zodra het onderwerp worden aangesneden of ter sprake komt.
Waarom ervaren we jaren later nog steeds de gevolgen van pesten, zelfs als we er niet meer mee te maken hebben?
Omdat het lichaam voordurend enorme hoeveelheden stresshormonen blijft aanmaken. De emoties worden overactief, omdat het lichaam die ervaring nooit meer wil meemaken. Uiteindelijk heeft dit een impact op het vermogen om sociaal te functioneren en volledig in het moment te leven.
Hoe herstellen van trauma?
Er bestaat helaas geen toverstokje om trauma’s te genezen. Het zal tijd kosten. We raden je aan om hulp te zoeken bij een zorgzame en bekwame professional in de geesteke gezondheidszorg bij wie je je op je gemak voelt.
Ziehier een paar dingen waar je zelf al aan kunt werken
Het doorbreken van het sociaal isolement
Je kunt je leven en gezondheid verbeteren door stap voor stap opnieuw gezonde relaties op te bouwen met één of meedere mensen (vrienden, een lief, klasgenoten of collega's, ...), mpaar ook met groepen (de hele klas, het gezin, school, ...). Het is belangrijk om je sociaal isolement te verminderen. Dat helpt je om opnieuw zelfvertrouwen te krijgen, zowel in jezelf als in anderen. Het zoeken naar wat je gemeen hebt met anderen, en praten over dingen die verbinden, kan je helpen om je veiliger te voelen.
Praten
Praten over wat je hebt doorgemaakt kan ook helpen. Maar soms wekt dit net het trauma weer op. Je hebt waarschijnlijk professionele hulp nodig om dit te verwerken.
Bewegen
Zingen, diep ademhalen, bewegen (sporten, grote gebaren maken, enz.), aangename dingen aanraken, lekkere geuren ruiken, enz.
Innerlijke veiligheid terugvinden
Vermijd harde, storende geluiden, plaatsen of voorwerpen die traumatische ervaringen oproepen, geuren die slechte herinneringen triggeren. Kies in de plaats daarvan kleine dingen in je leven waar je van houdt, dingen die je kunt beheersen en die je een gevoel van veiligheid geven. Focus op aanraking, smaak, de geluiden om je heen, de schoonheid van de natuur, Dit alles kan je helpen te aarden en geleidelijk aan het trauma te verwerken.
Van der Kolk, B. A. (2021). Traumasporen : in lichaam, brein en geest (C. Hannecart, Trad.). Albin Michel. (Oorspronkelijk gepubliceerd in 2014)